5 znakova da imate ozbiljnih problema sa slikom muškog tijela

Problemi s tjelesnom slikom i muškarci

Erick, 25-godišnji direktor prodaje, ima problema. 'Kad god se družim s prijateljima u noćnom klubu, osjećam se potpuno nevidljivo - kao da uopće ne postojim!'

S prizvukom frustracije u glasu dodaje: 'Znate li kako je provoditi sate u teretani svaki tjedan, a da bi vas svi u potpunosti ignorirali? To je sranje! Počeo sam sebe nazivati ​​Casperom ružnim duhom '

Sličan problem ima i Mike, 33-godišnji bodybuilder koji stoji ispred ogledala u teretani.

“Napravim 300 trbušnjaka dnevno i provodim više vremena podižući tegove nego kod kuće. Imam želudac za pranje i pristojne tjelesne građe, s teladima dobre veličine. Čak sam prošle godine pobijedio na državnom natjecanju u body buildingu.

Ali istina je da se nikad ne osjećam dovoljno velikom. ' Odmahujući glavom s neodobravanjem, nastavljajući gledati u svoj odraz, dodaje: 'Novac koji trošim na njegu proizvoda šalje me u siromašnu kuću i da stvar bude još gora, samo sam naplatio nekoliko tisuća na svoju kreditnu karticu da platim za nadolazeće Plastična kirurgija.'

Tada odjednom poviče: „Sranje, vidi - nova bora! Iskreno, jednostavno mrzim kako izgledam! '

Možete li se povezati s iskustvima Ericka i Mikea? Kad izađete u javnost, osjećate li se neprivlačno, možda čak i ružno? Postoje li trenuci u društvenim okruženjima krajnje tjeskobni, vjerujući da vas drugi smatraju užasno neprivlačnim? Ako je tako, držite se srca jer niste sami.

Istina je da su za mnoge muškarce zabrinutosti zbog osobne slike tijela vrlo stvarna. Svakako, umjerena pažnja na vlastiti osobni izgled zdrava je i sasvim normalna. Međutim, postoji kazna između zdravog i štetnog.

Dakle, možda se sada pitate: 'Kako mogu razlikovati?'

Ispod je 5 znakova upozorenja koji su dizajnirani da vam pomognu u odluci. Imajte na umu da ih ne treba smatrati potpunim popisom i da ih treba ispitati u cjelini prezentiranja ponašanja.

1. Imate ozbiljnu anksioznost zbog svog izgleda kada ste u javnosti

Osjećate li uvijek tjeskobu kad god izađete u javnost, možda se plašeći da drugi bulje u vas zbog vlastite tjelesne mane? Jeste li doživjeli 'napade panike' dok ste bili u društvenim okruženjima, zbog čega ste postali toliko samosvjesni da ste počeli izbjegavati izlaske, uključujući rutinske izlete s prijateljima i obitelji?

Ako je to slučaj, to može ukazivati ​​na ozbiljniji problem poznat kao Socijalna fobija. Tipične osobine socijalne fobije mogu uključivati ​​izbjegavanje socijalnih situacija zbog neodoljivog straha da vas drugi promatraju zbog fizičke pogreške koju sami shvaćate. Međutim, često se zamišlja kvar.

2. Često se osjećate neprivlačno ili 'ružno'

Smatrate li da vas drugi smatraju neprivlačnim, unatoč tome što vam oni iz vašeg neposrednog kruga govore suprotno? U većini dana izbjegavate li se pogledati u ogledalo jer ste vjerovali da je mjesto vašeg odraza 'ružno' ili čak 'groteskno'?

Ova posebna karakteristika može ukazivati ​​na ono što mnogi stručnjaci za mentalno zdravlje nazivaju negativnim samopoimanjem. Ako se dopusti da se pogorša, može izazvati ozbiljnu depresiju ili u ekstremnim slučajevima dovesti do misli o samoozljeđivanju. To također može značiti još jedno stanje poznato kao tjelesni dismorfni poremećaj (BDD), koje nas dovodi do sljedećeg znaka upozorenja.

3. Redovito se usredotočujete na uočeni deficit

Da li vam je nemoguće da se većinu dana držite podalje od zrcala, jer imate neodoljivu potrebu da pogledate 'nedostatke slike'? Pokušavate li ove nedostatke prikriti svijetom, koristeći tonirajuće proizvode (šminku) ili odjeću?

Izbjegavate li društvene postavke jer vjerujete da je ovaj samoopisani nedostatak previše revoltiran da bi ga drugi mogli vidjeti?

Ako ste na ova pitanja odgovorili potvrdno, možda patite od BDD-a. Za ljude koji pate od ovog stanja, samoopisani nedostatak često je iluzija, ali svejedno može dovesti do kritično niskog samopoštovanja, nepotrebnih medicinskih postupaka (operacija) i u mnogim slučajevima do ozbiljne depresije.

4. Nikada se ne osjećate dovoljno „velikim“ - iako neprestano vježbate

Provodite li nekoliko sati svaki dan u teretani, šest do sedam puta tjedno? Jeste li koristili ne propisane steroide ili druge kemijske pojačivače rasta s ciljem spakiranja mišića jer vjerujete da ste nerazvijeni? Preskačete li važne životne obveze, poput posla ili obiteljskih okupljanja, kako biste zadržali raspored u teretani?

Ako ste na ova pitanja odgovorili potvrdno, možda živite s mišićnom dismorfijom (MD). Ukratko, MD se obično dijagnosticira kada muškarac ima najmanje dva od ovih simptoma:

1) Odustaje od važnih radnih, društvenih ili slobodnih aktivnosti zbog kompulzivne potrebe za održavanjem rasporeda treninga ili prehrane.

dva) Izbjegava situacije kada je tijelo izloženo drugima ili te situacije podnosi sa stresom ili tjeskobom.

3) Doživljava značajnu nevolju ili ne može funkcionirati iz dana u dan zbog zaokupljenosti veličinom tijela ili muskulature.

4) Nastavlja vježbati, prehranjivati ​​i / ili upotrebljavati supstance za poboljšanje učinka unatoč znanju o negativnim utjecajima. Ako pokazujete dvije ili više od ovih karakteristika, MD je možda u igri.

5. Ne možete prestati uspoređivati ​​svoje tijelo s drugim dečkima

Ova posljednja točka vjerojatno je najočitija na popisu simptoma, ali nju treba spomenuti bilo tko zbog svoje važnosti.

Ako stalno uspoređujete tjelesnu građu s drugim muškarcima na način koji je gotovo opsesivan, smatrajte to prilično dobrim znakom da imate posla s nekim glavnim problemima sa slikom tijela.

To je osobito istinito ako imate nerealna očekivanja o tome što je dostižno, a što jednostavno nije moguće. Pogledajte tipove tijela za više uvida.

Što možeš učiniti?

Posvećivanje odgovarajuće pažnje osobnom izgledu dio je dobre fizičke higijene. Istina je da svi želimo izgledati privlačno i izgledati najbolje što možemo.

Međutim, kada zabrinutost zbog osobnog izgleda uzrokuje značajnu emocionalnu uznemirenost ili ometa stvari koje ste nekada uživali, odvojite nekoliko trenutaka i razmislite o mogućnosti da postoji ozbiljniji problem.

Ako ste se povezali s jednim ili više od ova četiri znaka upozorenja, možda je vrijeme da potražite stručnu pomoć. Savjetovanje i terapija mogu vam pomoći da svoje misli stavite u realniju perspektivu.

Evo dogovora - mnogo puta se problemi sa slikom tijela toliko utkaju u svakodnevnu strukturu našeg svakodnevnog života da često nismo svjesni nanesene štete - i emocionalno i fizički.

U potrazi za smjernicama, potražite licenciranog stručnjaka za mentalno zdravlje koji je specijaliziran za probleme sa slikom tijela.

Moj je najbolji savjet pronaći nekoga tko koristi kognitivno-bihevioralni pristup savjetovanju s krajnjim ciljem promjene pogrešnih misaonih procesa i njihove zamjene zdravim, pozitivnijim.

Knjiga tjelesnih slika za dečke

Nema srama imati problema sa slikom tijela. Problem je što smo kao dečki naučeni da se ne brinemo o svom izgledu. U istini - većina nas jest, ali jednostavno to neće priznati.

A zahvaljujući stereotipnim društvenim normama, muškarci su uvjetovani da o zabrinutostima zbog osobnog izgleda ne razgovaraju s drugima - posebno s drugim dečkima.

Jedna knjiga koju bih želio preporučiti je The Kompleks Adonis . Unutra ćete pronaći stranicu za stranicom uvida o problemima slike muškog tijela, mišićnoj dismorfiji i 'bigoreksiji'.

Obavezno je za čitanje za svakog tipa koji se bori s osjećajem njihove veličine. Također je izvrstan resurs za sve koji su povezani s muškarcem koji se možda bori s gore spomenutim problemima.

Nadam se da vam je materijal iz ovog članka bio koristan. Slobodno podijelite s drugima - posebno s bilo kojim od vaših prijatelja koji se možda bore s problemima slike muškog tijela. Hvala što ste navratili u Mušku kulturu!